Aprende a nadar
Como enseñar a nadar a un principiante
Muchos niños y algunos no tan niños sienten terror al entrar al agua
Casi todos sienten un temor natural al agua, y ello se justifica perfectamente.Pero este temor puede vencerse fácilmente aunque cueste mas en unas personas que en otras. Vencerlo es lo primero que debe procurarse cuando se aprende a nadar. Por eso expondré una forma de conseguirlo fácilmente.
Para habituarse al agua el alumno debe empezar por vadearla en sitios por donde pueda caminar, teniéndola solamente hasta la rodilla. Deberá sentarse ahí chapotear en el agua, jugar en ella hasta acostumbrarse a "sentirla". Cuando lo haga descubrirá algo importante: que el agua lo sostiene. Si se sienta en agua poco profunda y se deja relajar totalmente, el agua empezara a levantarle piernas y brazos. Tal vez eso lo habrá observado en la bañera. Y ahora habrá aprendido el segundo aspecto importante de la natación que debe relajar todo su cuerpo al máximo posible.
Nadie puede nadar donde el agua llega solo hasta la rodilla; de modo que puesto que el alumno, esta ya en relaciones cordiales con el agua, puede dar el paso siguiente, ir a donde el liquido le llegue hasta la cintura. Entonces debe inclinarse hasta que sus manos toquen el fondo, luego alzar los pies muy lentamente, sin esforzarse, sin temor, recordando que ya ha comprobado por sí mismo que el agua lo sostiene. Una vez que sus pies se hayan separado del fondo, vera que el agua mantiene todo su cuerpo a flote, salvo, quizá, un ligero apoyo con la punta de sus dedos en el fondo.
Cuando el alumno pueda flotar así, estará listo para nadar. Únicamente tendrá que aprender a hacer un movimiento o dos; porque nadar es solamente nadar y moverse hacia adelante.
La mayoría de personas se sienten muy excitadas al llegar a este punto, por fácil que parezca en sus pantallas.
Sus caras se sumergen bajo el agua y creen que se ahogan, no saben como harán para respirar, desde luego no se puede respirar con el rostro bajo el agua. Uno debe aprender a volver la cabeza a un lado, aspirar una bocanada de aire, volver a a sumergir la cabeza y espirar lentamente el aire dentro del agua.
Todo el mundo ha visto cómo un buen nadador vuelve la cabeza a un costado, cada pocos instantes, mientras avanza velozmente por el agua y luego vuelve a sumergirla. Ese nadador respira cada vez que vuelve la cabeza. Podría mantenerla fuera del agua durante todo el tiempo, pero nada así porque ha de estar lo mas horizontal posible y porque cuanto mas se sumerge, tanto mejor flota.
El alumno debe intentar todo esto de nuevo: inclinarse en el agua, apoyar los dedos sobre el fondo y alzar los pies. Se sostiene aún sobre los dedos, pero ya no le importa que se le moje la cara. Cuando quiera respirar podrá volver la cara a un lado y hacerlo, pero dará vuelta inmediatamente para espirar el aire dentro del agua. Y debe hacer esto durante un largo tiempo.
El próximo paso sera levantar una de las manos. Lo hará lentamente sin movimientos espasmódicos, alza tan solo la mano y acercara el brazo, con facilidad y comodidad, a su costado. Seguirá flotando a pesar de que únicamente se apoyará en el fondo con el dedo medio de la otra mano. Habrá llegado el momento en que apele todo su valor, ahora ya no necesitará mucho para levantar la otra mano. La aplicará al costado y notará que ¡ya esta flotando como un pez!
No se hundirá si se queda inmóvil y si se conserva horizontal; pero si empieza a luchar y trata de erguirse se irá al fondo.
Cuando haya aprendido a flotar cara abajo, deberá aprender a hacerlo sobre su espalda y luego sobre cada uno de sus costados. No le será difícil, pero antes de que sepa flotar sobre un costado, habrá empezado seguramente a mover los brazos, para mantenerse a flote, empezará a usarlos para avanzar. Observara entonces que patalea, es decir está nadando "a lo perro".
Desde luego aún le falta aprender mucho, pero todo será ya más fácil. Tendrá que aprender los diferentes estilos, verá a los nadadores hacer todas esas cosas y podrá hacerlas como ellos. En la alberca o piscina pública siempre hay gente de la que se puede aprender, y por supuesto puede recurrirse aun profesor.
Continuara ....
Se puede bajar de peso con la natacion
Para habituarse al agua el alumno debe empezar por vadearla en sitios por donde pueda caminar, teniéndola solamente hasta la rodilla. Deberá sentarse ahí chapotear en el agua, jugar en ella hasta acostumbrarse a "sentirla". Cuando lo haga descubrirá algo importante: que el agua lo sostiene. Si se sienta en agua poco profunda y se deja relajar totalmente, el agua empezara a levantarle piernas y brazos. Tal vez eso lo habrá observado en la bañera. Y ahora habrá aprendido el segundo aspecto importante de la natación que debe relajar todo su cuerpo al máximo posible.
Nadie puede nadar donde el agua llega solo hasta la rodilla; de modo que puesto que el alumno, esta ya en relaciones cordiales con el agua, puede dar el paso siguiente, ir a donde el liquido le llegue hasta la cintura. Entonces debe inclinarse hasta que sus manos toquen el fondo, luego alzar los pies muy lentamente, sin esforzarse, sin temor, recordando que ya ha comprobado por sí mismo que el agua lo sostiene. Una vez que sus pies se hayan separado del fondo, vera que el agua mantiene todo su cuerpo a flote, salvo, quizá, un ligero apoyo con la punta de sus dedos en el fondo.
Cuando el alumno pueda flotar así, estará listo para nadar. Únicamente tendrá que aprender a hacer un movimiento o dos; porque nadar es solamente nadar y moverse hacia adelante.
La mayoría de personas se sienten muy excitadas al llegar a este punto, por fácil que parezca en sus pantallas.
Sus caras se sumergen bajo el agua y creen que se ahogan, no saben como harán para respirar, desde luego no se puede respirar con el rostro bajo el agua. Uno debe aprender a volver la cabeza a un lado, aspirar una bocanada de aire, volver a a sumergir la cabeza y espirar lentamente el aire dentro del agua.
Todo el mundo ha visto cómo un buen nadador vuelve la cabeza a un costado, cada pocos instantes, mientras avanza velozmente por el agua y luego vuelve a sumergirla. Ese nadador respira cada vez que vuelve la cabeza. Podría mantenerla fuera del agua durante todo el tiempo, pero nada así porque ha de estar lo mas horizontal posible y porque cuanto mas se sumerge, tanto mejor flota.
El alumno debe intentar todo esto de nuevo: inclinarse en el agua, apoyar los dedos sobre el fondo y alzar los pies. Se sostiene aún sobre los dedos, pero ya no le importa que se le moje la cara. Cuando quiera respirar podrá volver la cara a un lado y hacerlo, pero dará vuelta inmediatamente para espirar el aire dentro del agua. Y debe hacer esto durante un largo tiempo.
El próximo paso sera levantar una de las manos. Lo hará lentamente sin movimientos espasmódicos, alza tan solo la mano y acercara el brazo, con facilidad y comodidad, a su costado. Seguirá flotando a pesar de que únicamente se apoyará en el fondo con el dedo medio de la otra mano. Habrá llegado el momento en que apele todo su valor, ahora ya no necesitará mucho para levantar la otra mano. La aplicará al costado y notará que ¡ya esta flotando como un pez!
No se hundirá si se queda inmóvil y si se conserva horizontal; pero si empieza a luchar y trata de erguirse se irá al fondo.
Cuando haya aprendido a flotar cara abajo, deberá aprender a hacerlo sobre su espalda y luego sobre cada uno de sus costados. No le será difícil, pero antes de que sepa flotar sobre un costado, habrá empezado seguramente a mover los brazos, para mantenerse a flote, empezará a usarlos para avanzar. Observara entonces que patalea, es decir está nadando "a lo perro".
Desde luego aún le falta aprender mucho, pero todo será ya más fácil. Tendrá que aprender los diferentes estilos, verá a los nadadores hacer todas esas cosas y podrá hacerlas como ellos. En la alberca o piscina pública siempre hay gente de la que se puede aprender, y por supuesto puede recurrirse aun profesor.
Continuara ....
Se puede bajar de peso con la natacion
